Каковы признаки тревожности у детей? Руководство для родителей

Автор: д-р Джордж Э. Агатоклеус | Дипломированный психолог-консультант и психотерапевт | HCPC · BPS · BACP · CyRBP

Тревожность у детей — одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сегодня сталкиваются дети и подростки. Она может проявляться в виде постоянных переживаний, жалоб на физическое самочувствие, избегания определенных ситуаций или эмоциональных всплесков, и её легко списать на «переходный период». При раннем выявлении и оказании помощи, основанной на научных данных, тревожность у детей вполне поддается лечению.

Наблюдать, как ваш ребенок борется с постоянными переживаниями, может быть очень тяжело, но вы не одиноки — вам всегда готова оказать поддержку. Тревожность — это состояние, которое хорошо поддается лечению, и при правильном подходе вы сможете помочь своему ребенку справиться с этими трудностями. 

В этой статье мы рассмотрим:

• Различие между типичными детскими страхами и клинической тревожностью

• Общие признаки тревоги у людей разных возрастных групп

• Наиболее распространённые виды тревожности у детей и подростков

• Подходы к лечению, основанные на научных данных, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)

• Практические стратегии поддержки вашего ребенка дома

Что такое детская тревожность?

Тревожность у детей — это стойкое состояние беспокойства, страха или дискомфорта, выходящее за рамки того, что является типичным для данного возраста с точки зрения развития. Оно приобретает клиническое значение, когда становится чрезмерным, частым и мешает повседневной жизни ребенка дома, в школе или в социальных ситуациях.

Нормальны ли переживания моего ребенка? Как отличить обычные страхи от клинической тревожности

Понимание того, что соответствует возрасту, — это первый шаг к оказанию поддержки вашему ребенку. Некоторые страхи являются совершенно нормальными и играют важную роль в адаптации в определенном возрасте. Например, страх разлуки — это нормальное явление для малышей в возрасте от 12 до 18 месяцев. Точно так же страх перед животными, громкими звуками или темнотой очень распространен в возрасте от двух до трех лет.

Тревога становится поводом для беспокойства, когда она носит чрезмерный и частый характер и сохраняется дольше, чем это ожидается для данного этапа развития вашего ребенка. Как правило, если симптомы сохраняются более четырёх недель и мешают повседневной жизни, пора обращаться за помощью. Это может проявляться в виде сильного нежелания ходить в школу, неспособности засыпать в одиночку или крайнего дистресса при изменениях в привычном распорядке дня.

Нелеченная тревожность у детей связывается с депрессией в более позднем возрасте, а также может нарушать гармонию в семье и препятствовать успеваемости в учебе. Однако ранний диагноз дает семьям возможность внести позитивные и долгосрочные изменения, способствующие развитию эмоциональной устойчивости. 

Каковы признаки тревожности у детей?

Детям часто не хватает словарного запаса, чтобы выразить свои внутренние переживания. Вместо этого симптомы тревожности у детей чаще всего проявляются в трёх основных сферах:

• Эмоциональные и когнитивные аспекты: ваш ребенок может испытывать постоянное беспокойство, чувство беспомощности, раздражительность и негативные мысли, такие как «Я не смогу этого сделать».

• Физические симптомы: обращайте внимание на необъяснимые боли в животе, мышечное напряжение, головные боли и нарушения сна.

• Поведенческие признаки : типичными признаками являются заметное избегание определенных мест или видов деятельности, чрезмерная привязанность и постоянное стремление получить заверение в безопасности. 

Кроме того, эти симптомы проявляются по-разному в зависимости от возраста ребенка:

• Дети младшего возраста: Дистресс часто выражается физически. Вы можете заметить, что ребенок часто плачет, устраивает истерики, замирает на месте или физически цепляется за тех, кто о нем заботится.

• Подростки: Подростки , как правило, держат своё беспокойство в себе. Они могут проявлять чрезмерную застенчивость, раздражительность, социальную замкнутость, а также испытывать сильные страхи, связанные с непринятием со стороны сверстников или негативной оценкой. 

Какие виды тревожности чаще всего встречаются у детей?

Хотя тревожность может проявляться по-разному, в школьные годы особенно часто встречаются два конкретных расстройства. 

Расстройство, связанное с тревогой разлуки

Это наиболее распространённое расстройство у детей младшего возраста, пик проявления которого часто приходится на возраст около семи лет. Оно характеризуется чрезмерной тревогой за безопасность близких людей и сильным дистрессом при разлуке с ними. Детям может быть трудно ходить в гости к друзьям, ходить в школу или спать в своей кровати. 

Социальная фобия

Как правило, социальная фобия возникает в позднем детстве или в раннем подростковом возрасте (от 11 до 15 лет) и характеризуется парализующим страхом оказаться в неловкой ситуации или стать объектом пристального внимания в социальных ситуациях. Это может серьезно затруднять развитие важнейших социальных навыков и приводить к глубокой изоляции и избеганию общения со сверстниками или взаимодействия со взрослыми. У детей младшего возраста страх или тревога могут выражаться в плаче, истериках, оцепенении, прилипании к родителям, сжатии тела или неспособности говорить в социальных ситуациях. 

Что помогает? Основанное на доказательствах лечение тревожных расстройств у детей

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Специалисты в области психического здоровья повсеместно считают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для детей «золотым стандартом» в лечении тревожных расстройств. Этот подход помогает молодым людям выявлять и преодолевать контрпродуктивные мысли. Изменяя негативный внутренний диалог и осваивая практические техники релаксации, такие как глубокое дыхание, дети получают инструменты для безопасного управления своими эмоциями. 

Важность раннего вмешательства

Своевременное устранение эмоциональных проблем позволяет значительно снизить текущее психологическое напряжение. Кроме того, своевременная поддержка существенно снижает риск развития депрессивных расстройств во взрослом возрасте, обеспечивая вашему ребенку более здоровое будущее. 

Как родители могут помочь ребенку, страдающему тревожностью, в домашних условиях?

Терапия наиболее эффективна, когда в ней участвует вся семья. Вы играете ключевую роль в процессе выздоровления вашего ребенка. Вот несколько практических стратегий борьбы с тревогой, которые вы можете применять дома:

• Соблюдайте спокойный и предсказуемый распорядок дня, чтобы создать ощущение безопасности.

• Подтвердите чувства вашего ребенка, не усиливая при этом сам страх. Дайте понять, что вы его слышите, но при этом выразите уверенность в его способности справиться с ситуацией.

• Используйте позитивное подкрепление, чтобы поощрять смелое поведение и даже самые небольшие успехи. 

Программы, направленные на развитие эмпатии и навыков воспитания у родителей, могут ещё больше укрепить связь между родителями и детьми. Эти ресурсы помогают семьям совместно справляться с эмоциональными срывами, нежеланием ходить в школу и проблемами в общении. 

Когда следует обратиться за профессиональной помощью для своего ребенка?

Хотя тревожность у детей, несомненно, представляет собой серьезную проблему, понимание её симптомов и поиск научно обоснованных методов лечения могут помочь вашему ребёнку стать более счастливым и устойчивым к стрессам человеком. Обращение за помощью — это активный шаг к обеспечению его благополучия и восстановлению душевного спокойствия в семье.

Благополучие вашего ребенка очень важно. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на конфиденциальную консультацию. Мы расскажем вам о нашей программе детской психотерапии (https://empathic-psychologist.com/child-therapy-limassol) или программу развития эмпатии между родителями и детьми (https://empathic-psychologist.com/parent-child-empathy-programme) и будем сопровождать вашу семью на каждом этапе этого пути.

Часто задаваемые вопросы

В чём заключается разница между обычной тревогой и клинической тревожностью у детей?

Некоторая доля страха и беспокойства — это нормальная часть процесса взросления. Тревога становится поводом для беспокойства, когда она приобретает чрезмерный характер, длится уже несколько недель и мешает повседневной жизни, включая учебу, общение с друзьями и сон. Ключевой вопрос заключается в том, вызывает ли она реальные нарушения, а не просто эпизодическое расстройство.

В каком возрасте у детей могут развиться тревожные расстройства?

Любой возраст, включая дошкольный. Тревога разлуки, как правило, возникает раньше всего, тогда как социальная тревожность чаще всего проявляется в позднем детстве или в раннем подростковом возрасте. У девочек вероятность развития тревожного расстройства примерно в два раза выше, чем у мальчиков. Чем раньше будет оказана поддержка, тем лучше будут результаты.

Как долго должна длиться тревога, чтобы она стала поводом для беспокойства?

В качестве общего ориентира можно сказать, что если беспокойство длится около четырёх недель и мешает повседневной жизни, то стоит обратиться за профессиональной помощью. Кратковременное беспокойство, связанное с конкретным стрессовым фактором, обычно является нормальным явлением. Однако если оно становится чрезмерным, не проходит и сказывается на вашем ребёнке дома, в школе и в общении с окружающими, то пора обратиться за помощью.

Могут ли родители усугубить тревогу, даже не подозревая об этом?

Да, и это очень распространенное явление. Постоянное успокаивание ребенка, предоставление ему возможности избегать ситуаций, которых он боится, или чрезмерная опека со временем могут непреднамеренно усилить его тревогу. Психотерапия помогает родителям понять, как реагировать так, чтобы укреплять уверенность ребенка, а не способствовать его избеганию.

Можно ли вылечить детскую тревожность без лекарств?

Для большинства детей — да. Когнитивно-поведенческая терапия имеет прочную доказательную базу в лечении тревожных расстройств у детей и, как правило, рекомендуется в качестве отправной точки. В некоторых случаях наряду с терапией может рассматриваться возможность назначения лекарственных препаратов, однако это не является стандартным подходом. Принятие такого решения всегда осуществляется совместно семьей, психологом и врачом.

Когда следует обратиться к детскому психологу?

Если тревога наблюдается уже несколько недель, сказывается на учебе, отношениях с друзьями или сне и доставляет реальные страдания вашему ребенку или вашей семье, стоит обратиться за профессиональной консультацией. Бесплатный 15-минутный вводный разговор с доктором Джорджем Эфраэмом из центра «Empathic Psychologist» в Лимассоле — это простой первый шаг, не сопряженный с каким-либо давлением.

Благополучие вашего ребенка очень важно. Если вы беспокоитесь о тревожности вашего ребенка, мы готовы вам помочь. Запишитесь на бесплатную 15-минутную вводную консультацию по телефону с доктором Джорджем Эфраэмом. Направление от врача не требуется, никаких обязательств нет.

Запишитесь на бесплатную консультацию

Или позвоните нам напрямую: +357 97840448

*Материал основан на результатах рецензируемых научных исследований и доказательных клинических рекомендациях. Источники предоставляются по запросу.